熱中症の予防について

熱中症を予防しましょう！

新型コロナウイルス感染症防止対策ため、家の中にいることも多くなり、不規則な生活や運動不足になっていませんか？

日常的に適度な運動をする、適切な食事をする、十分な睡眠をとる、これらの生活習慣は、健康維持にとても大切です。また、病気の予防、高齢者の皆さんの体の機能維持にもつながります。

生活習慣の見直しにプラスして、「暑さに備えた体作り」に取り組み（暑熱順化と言われています）、暑くなる季節に多くみられる熱中症を予防しましょう。

具体的には、「やや暑い環境」「ややきつい」と感じる強度で、毎日30分程度の運動（ウォーキング等）を1～4週間継続することで、暑さに負けない体になると言われています。

（通院中の方は健康状態について主治医に確認の上、取り組んでください。）

【暑さを避ける】

室内では、扇風機やエアコンで温度を調節しましょう。

屋外では、日傘や帽子の着用、日陰の利用、こまめな休憩をとりましょう。

【涼しい服装をする】

通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用しましょう。

【こまめに水分を補給する（注：アルコールは水分ではありません）】

のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給しましょう。

【急に熱くなる日に注意する】

暑い日は、体温も上昇しやすくなります。エアコンの効いた室内など、早めに涼しいところに避難しましょう。

【お互いに熱中症に気を付けるよう声を掛け合い配慮する】

お互いに、水分・塩分を摂取しているか、健康状態に異常はないか、声を掛け合いましょう。

熱中症とは、気温や湿度が高い環境に、長い時間いることで、体温の調節がうまくできなくなり、身体の中に熱がこもった状態のことをいいます。

症状は、めまい、たちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむらがえり、気分が悪い、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違うなどです。

重症になると、返事がおかしい、意識消失、けいれん、身体が熱いなどもみられます。

この熱中症は、気温や湿度が高くなることが発症要因の一つと言われています。

新島村の平均最高気温は、6月で24.4℃、7月には27.8℃、8月には29.3℃にもなります。気温が24～28℃で、熱中症による死亡事故が発生する可能性もありますので、注意と予防が大切です。

熱中症から身を守るために［気温の予測情報、天気予報など］http://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/kurashi/netsu.html
異常天候早期警戒情報 http://www.jma.go.jp/jp/soukei/

新島村さわやか健康センター
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